Ezrt nem mindegy, hogy mikor fekszel le!
1-3 ra kztt a mj mregtelent, ne terheljk zsrral, alkohollal, dohnyzssal, s kvval sem!
Az agy oxign elltsa ilyenkor a leggyengbb. Az epebntalmakban szenvedk ilyenkor brednek.
3-5 ra kztt aktivizldik a td, felkszl a napi munkra. Ilyenkor brednek a dohnyosok, asztmsok, hrghurutosok. Ebben a kt rban uralkodik el a flelem, s a szorongs.
5-7 ra kztt aktivizldik a vastagbl, a legjobb id a szkletrtsre, szabaduljunk meg a mreganyagtl, hogy ne szvdjon vissza. Lehetleg kerljk a stresszt, a rohanst, ha lehet folyamatosan bredezznk, igyunk sok folyadkot.
7-9 ra kztt a legterhelhetbb a gyomor, ilyenkor egynk vitaminban, svnyi anyagban gazdag teleket, tpllkkiegsztket.
9-11 ra kztt az idegrendszer a legnyugodtabb s legnagyobb a szellemi teljestkpessg! Beindul a lp s a hasnylmirigy. Ne fogyasszunk alkoholt, viszont jhet az dessg, a gymlcsk, mz. Kerljk a fizikai megterhelst!
11-13 ra kztt van a szvciklus idpontja, a legjobb id a sportolsra! Dlben ersdik a gyomorsav s epetermelds, ilyenkor jhet egy knny ebd. Kicsit leesik az agy oxignelltsa, stljunk vagy pihenjnk egyet.
13-15 ra kztt lassul a vrkerings, a vkonybelek aktivizldnak, cskken a fjdalomrzs, fokozdik a fizikai aktivits.
15-17 ra kztt a hgyhlyag a legintenzvebb, igyunk sok cukormentes folyadkot, szervezetnk kirti a mreganyagot. Elrjk az aktivits tetpontjt, sportols, tanuls, munka teljes testbedobssal.
17-19 ra kztt a vese tisztt munkja kvetkezik, ezrt ne terheljk tovbb zsrral, cukorral, sval s egyb mrgez anyagokkal. Vrnyoms cskken, szvmkds lassul, egy kis pihens jl jhet!
19-21 ra kztt indul a szvburok s a vr munkaideje. Ha ilyenkor esznk, azt mr szervezetnk nem dolgozza fel, hanem elraktrozza. rzkeink kifinomulnak, menjnk sznhzba, olvassunk, hallgassunk zent. Felkszl szervezetnk az jszakai pihensre.
21-23 ra kztt indul az gynevezett hrmas melegt tevkenysge. Testnk, lelknk pihenre, nyugalomra vgyik, cskken a teljestkpessg, a legpihentetbb alvs ideje. Nagyon fontos, hogy ne egynk s ne dohnyozzunk ebben az idben.
23-01 ra kztt kezd el dolgozni az epehlyag.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
